英雄笔记

回顾始于年幼的绿谷出久挺身挡在霸凌者与更小的孩子之间，却被爆豪胜己嘲笑一个毫无力量的人竟想扮演救援者。医生随后确认了他小脚趾第二关节所暗示的事实，那个崇拜世界最强英雄的孩子被劝告放弃这个梦想。多年过去，一切并未缓和。爆豪炸毁了他的英雄研究笔记，并嘲笑雄英根本不可能录取他。

在回家的路上，绿谷被一团淤泥构成的怪物抓住，恰好路过的欧尔麦特将他救下。少年在偶像跃起时紧紧抓住对方，导致了一次计划外的屋顶降落。当被问及天生无个性的人是否仍能从事这份工作时，欧尔麦特以瘦削空洞的形象而非笑容满面的巨人作答。多年前的重伤如今限制了他维持力量形态的时间。他说，有梦想是好事，但不应让人对现实视而不见。

绿谷仍在思索这番话时，在小巷中再次遇见了同一个淤泥敌人，这一次对方附在爆豪身上并随意引爆他的爆炸。他毫无计划地冲了上去，这份举动让欧尔麦特感到羞愧，重新鼓起力量以一记底特律之击结束了战斗。事后，这位英雄收回了所有令人气馁的话。他说，绿谷能够实现目标，随后解释了One For All，这是一种如同传递火炬般由一代继承者传给下一代的力量。接下来是长达十个月的严酷训练，在入学考试当天早晨，吞下的一根头发完成了传承。

考试本身险些搞砸。绿谷一直得分为零，直到一台巨大的机械逼近另一名考生丽日御茶子，他借来的一拳将其击扁。自认已经落榜的他从欧尔麦特口中得知，评分不仅奖励击破目标，也奖励救人，而将丽日救出的行为为他赢得了入学资格。他受到了自己从小仰望的那个人迎入校园。

A班让他再次与爆豪同班，由毫无耐心却抱有极高期待的班主任相泽消太执教。随后进行了个性测试，在投球测试中受到训斥后，绿谷终于将One For All集中于一根指尖，将球投出惊人的距离，同时保住了手臂的其他部分。相泽对此印象深刻。爆豪则因想到自己一直以来的针对对象竟一直隐藏着力量而怒不可遏。

战斗训练将全班分为进攻方与防守方。与丽日搭档对抗爆豪与饭田天哉时，绿谷在正面交锋中处于下风，于是将力量对准建筑本身，在上层炸开一个大洞，以此牵制饭田足够长的时间，让搭档夺取目标。胜利属于他们。

随后A班前往非预定灾害演练设施，这是一座为救援演练而建、模拟各类灾害的设施。通讯中断，敌联盟在死柄木弔的率领下涌入，目标是欧尔麦特。相泽与十三号分别败于脑无与黑雾之手，而学生们的表现却超出所有人预期。欧尔麦特及时赶到绿谷与蛙吹梅雨身边，与脑无展开残酷对攻，期间死柄木宣扬英雄皆是骗子、那位笑容满面的象征不过是谎言，最终将那怪物击倒。多亏饭田求援，教师们赶到，黑雾在最后一刻将自己与死柄木传送离开。伤者交由回复女郎照料，众人的目光转向即将到来的体育祭。

本特别篇涵盖了One For All从欧尔麦特手中传至绿谷的过程、为使身体能够承受该力量而进行的十个月准备，以及他因救下丽日御茶子而获得救援分并被雄英录取的经历。

同时回顾了他证明能够控制该力量的投球测试、战胜爆豪与饭田的战斗训练胜利，以及敌联盟突袭非预定灾害演练设施的事件，该事件以欧尔麦特击败脑无、死柄木弔经由黑雾逃脱告终。

这是一部基于剪辑的回顾篇，而非故事的新章节，完全由第一季的画面剪辑而成，插在雄英体育祭篇的第13集与第14集之间。

该片于2017年3月25日在日本首播，并以Jet Set Run收尾，这是You Say Run的声乐改编版。