概要
仍因自己憧憬的英雄认真对待了自己的梦想而哭泣的绿谷出久，听到了一个让他无法理解的提议。欧尔麦特认为他有资格继承自己的力量，并打算将个性直接托付给他。当英雄解释这份力量可以在人与人之间传承，其名为One For All，且绿谷已被选为下一任继承者时，困惑才得以消除。被问及原因时，欧尔麦特回答说这个选择对他而言毫无代价，并且当淤泥敌人抓住爆豪胜己时，只有一个少年超越了周围所有自称英雄的旁观者。绿谷当场接受了。
修行立刻开始，目标是打造一副能够承受这份力量而不崩坏的身体。欧尔麦特将堆积多年垃圾的打古场海滩交给他，并制定了在雄英入学考试前剩余十个月内执行的严苛计划。绿谷一度超出计划强行加练，被欧尔麦特发现后遭到训斥，警告过度劳累会毁掉他们正在构筑的一切。绿谷的理由很简单：他想在雄英茁壮成长，站到导师所在的位置。这让欧尔麦特短暂地窥见了少年信念的深度。
到了考试当天，海滩已被清理干净，绿谷的体格也被重塑得精瘦而结实，成为导师终于认可为合格的容器。欧尔麦特拔下自己的一根头发让他吃掉，对于困惑则轻描淡写地表示摄入DNA的方式并不重要。距离考试仅剩数小时，传承必须立刻进行。
关键事件
绿谷及时赶到雄英，却在校门口立刻绊倒，被一名少女的个性在半空中接住。丽日御茶子祝他好运后便离开，留下他震惊得说不出话，更多的是惊讶于自己竟然和女孩子搭上了话。
在室内，布雷森特·麦克说明了考试形式：先进行实技考试，再进行笔试。实技考试以击败敌人的数量计分，尽管所谓的敌人是机器。绿谷找到了自己被分配的战斗场地，决心倾尽在欧尔麦特手下十个月修行所得的全部力量。
备注
本集改编自第2话及第3话的前十页，结束了入学考试篇的铺垫阶段。片头曲为THE DAY，片尾曲为HEROES。
播出版本增加了一场脱口秀场景，以展现欧尔麦特如何回避关于其个性的提问，并展示了绿谷在拖轮胎训练中踉跄后重新站起、导师在一旁大声鼓励的画面。教室里他嘟囔着要加强训练量的场景被拉长，老师的反应则被弱化：不再是敲头并嘲讽他的成功率，而是简单地告诉他上课走神就永远考不上雄英。蒙太奇中绿谷呕吐的画面被藏在货运油桶后，而非直接展示。
有两处结构性改动尤为明显。安德瓦与最佳牛仔裤的登场被推迟到下一集。在布雷森特·麦克讲解分数制度时，漫画中超级马力欧兄弟敌人的队列被换成了机器人，马力欧本人也被俯视角游戏中的布雷森特·麦克所取代。
常见问题
《我的英雄学院》第3集中发生了什么？
在《咆哮的肌肉》中，欧尔麦特正式向绿谷出久提出传承自己的个性One For All，并开始为期十个月的训练，以让绿谷出久的身体能够承受该个性，为雄英入学考试做准备。
第3集何时播出？
第3集《咆哮的肌肉》于2016年4月17日在日本播出，其英语配音版于2018年5月19日播出。
欧尔麦特为何选择绿谷出久作为继承人？
欧尔麦特选择绿谷出久，是因为当淤泥反派抓住爆豪胜己时，只有绿谷一人挺身而出，而周围所有自称英雄的人都只是袖手旁观。
在雄英入学考试前，绿谷出久是如何训练的？
绿谷出久在欧尔麦特严苛的计划下，花了十个月时间清理拓场海滨堆积多年的垃圾，以此重塑体魄，使身体能够承受One For All的力量。
欧尔麦特是如何将One For All传给绿谷出久的？
欧尔麦特让绿谷出久吃下自己的一根头发以摄入DNA，从而在雄英入学考试开始仅数小时前完成了One For All的传承。
资料来源与参考信息
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