
Frieza द्वारा अपने जीवन में पहली बार कुछ करने का परिणाम: प्रशिक्षण। Namek पर अपनी हार के बाद पुनर्जीवित होने के बाद, Frieza ने पहली बार चार महीने प्रशिक्षण में बिताए, और परिणाम एक ऐसा रूपांतरण था जो Super Saiyan Blue के बराबर हो सकता था। इस रूप का सुनहरा रंग Frieza की जानबूझकर पसंद था, जिसे उसने चुना क्योंकि वह इसे अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त रूप से तड़क-भड़क मानता था। Golden Frieza ने साबित किया कि इस अत्याचारी की जन्मजात प्रतिभा इतनी विशाल थी कि न्यूनतम प्रयास भी देवता-स्तरीय शक्ति उत्पन्न कर सकता था।
Frieza की शक्ति हमेशा असाधारण रही है। जन्म के समय से ही, वह पहले से ही ब्रह्मांड के सबसे शक्तिशाली प्राणियों में से एक था, और उसने बिना कभी एक दिन भी प्रशिक्षण दिए आकाशगंगा को जीत लिया। उसके विभिन्न रूप (First, Second, Third, और Final) शक्ति सीमाकारक थे जो इसकी शक्ति को बढ़ाने के बजाय इसे नियंत्रित करने के लिए डिजाइन किए गए थे। यह विचार कि ऐसा प्राणी वास्तव में प्रशिक्षण ले सकता है, किसी के लिए भी डरावना था जो समझता था कि Frieza पहले से क्या था।
अपने वफादार अधीनस्थों के आग्रह पर Dragon Balls द्वारा पुनर्जीवित होने के बाद, Frieza ने अपने आप को उन Super Saiyans के बीच की खाई को पाटने का फैसला किया जिन्होंने उसे हराया था। उसने चार महीने तक प्रशिक्षण दिया, जो किसी भी मानदंड के अनुसार नगण्य समय है, और परिणाम Golden Frieza था। इस रूप की शक्ति Super Saiyan Blue के बराबर थी, एक रूपांतरण जिसे Saiyans को प्राप्त करने के लिए वर्षों की दिव्य प्रशिक्षण की आवश्यकता थी। तैयारी के समय में असमानता यह दर्शाती है कि Frieza के पास अपने पूरे जीवन में कितनी प्राकृतिक क्षमता अनुपयोग की गई थी।
Frieza ने खुद सुनहरे रंग को चुना, Goku को समझाते हुए कि जबकि सोना, "थोड़ा अश्लील" था, वह सुनिश्चित करना चाहता था कि हर कोई शीर्ष पर उसकी स्थिति को समझे। यह पसंद Frieza के व्यक्तित्व की विशेषता थी: घमंडी, नाटकीय, और अत्यंत आत्मविश्वासी। Toyotarou ने बाद में इसके बीच Black Frieza के रंग के साथ एक समानता खींची, यह ध्यान दिया कि काला सोने के ऊपर आता है, जैसे Black Frieza Golden के ऊपर आता है।
Golden Frieza की Resurrection F में शुरुआत एक महत्वपूर्ण खामी से कम की गई थी: Frieza ने लड़ाई से पहले इस रूप में महारत हासिल नहीं की थी। जबकि Golden में उसकी चरम शक्ति Goku के Super Saiyan Blue से अधिक थी, यह रूप उसकी सहनशक्ति को एक विनाशकारी दर से खत्म कर रहा था। लड़ाई के कुछ मिनटों के भीतर, Frieza की शक्ति इतनी कम हो गई कि base-form Goku भी उसे हरा सकता था। यह सहनशक्ति खत्म होना उसकी दूसरी मृत्यु का सीधा कारण था, क्योंकि वह अब अपनी रक्षा नहीं कर सकता था और Goku के Kamehameha द्वारा नष्ट कर दिया गया था।
यह खामी Frieza के अहंकार और अधीरता का सीधा परिणाम थी। इस रूप को पूरी तरह से महारत हासिल करने तक प्रशिक्षण करने के बजाय, वह इसे प्राप्त करने के क्षण ही Earth की ओर भाग गया, बदला लेने के लिए उत्सुक था। यदि वह कुछ और महीने गुजारता और इस रूपांतरण को परिष्कृत करता, तो लड़ाई बहुत अलग तरीके से समाप्त होती।
अपनी दूसरी मृत्यु के बाद, Frieza Hell में समय बिताया जहां वह शारीरिक रूप से प्रतिबंधित होने के बावजूद मानसिक प्रशिक्षण करने में सक्षम था। जब वह Tournament of Power के दौरान अस्थायी रूप से पुनर्जीवित हुआ, तो यह स्पष्ट हो गया कि उसने सहनशक्ति की खामी को दूर कर दिया है। उसका Golden रूप अब एक अस्थिर दर पर ऊर्जा खत्म नहीं करता था, और वह विस्तारित लड़ाई के लिए इसे बनाए रख सकता था। Golden Frieza के इस परिपक्व संस्करण ने पूरे टूर्नामेंट में एक वास्तविक खतरा साबित हुआ, और Frieza के प्रदर्शन ने उसे Universe 7 को जीवित रहने में मदद करने के लिए पुरस्कार के रूप में पूर्ण पुनर्जन्म अर्जित किया।
Tournament of Power के दौरान, Golden Frieza ने पहली बार Z Fighters के साथ लड़ाई की, किसी भी हृदय परिवर्तन के बाहर नहीं बल्कि क्योंकि Universe 7 का अस्तित्व दांव पर था, और उसका अपना भी। उसके परिपक्व Golden रूप ने पूरे टूर्नामेंट में अमूल्य साबित हुआ, और चरम क्षणों में, Frieza और Goku ने Jiren के खिलाफ एक साथ लड़ाई की। Golden Frieza और Blue Goku को Jiren के खिलाफ एक साथ खड़े देखना चाप के सबसे यादगार दृश्यों में से एक बन गया।
Golden Frieza ने एक आधार स्थापित किया जो अंततः Black Frieza की ओर ले जाता। यह साबित करके कि न्यूनतम प्रशिक्षण भी Frieza की जन्मजात प्रतिभा से देवता-स्तरीय शक्ति उत्पन्न कर सकता है, Golden Frieza ने स्पष्ट प्रश्न को उठाया: यदि Frieza गंभीरता से एक विस्तारित अवधि के लिए प्रशिक्षण दे तो क्या होगा? Dragon Ball Super मंगा ने Granolah arc में Hyperbolic Time Chamber में दस वर्षों की प्रशिक्षण के साथ विनाशकारी स्पष्टता के साथ उस प्रश्न का उत्तर दिया, जब एक ऐसा रूप बनाया गया जो Golden को एक वार्म-अप की तरह दिखता था।

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